驚愕の簡単筋トレ法が完成!「今だけ無料プレゼント」

  「1日15分の筋トレで

    劇的に身体を変える⁉︎

 

 

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                   今の自分に、

          満足していますか?

 

 

・周りからの目がつらい

 

 

・人から笑われる

 

 

・ダイエットしても痩せない

 

 

・継続できない

 

 

・自分に自信が持てない

 

 

・彼女ができない

 

 

 

           そんな全ての悩みを

              解決してみます!

 

 

                        “一日たったの15分でできる”

                    【簡単筋トレマニュアル】です!

                     今だけ限定公開!(※完全無料です)                                             f:id:yuuki1158:20181108215405p:image

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「痩せたいけど面倒くさい、、、」

「今までも色々したけど無理だった、、、」

こんな悩みを多くの人が抱えていました。

 

 

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                        【ほんの一部ですが実際に

                 これだけの人が結果を出しています。】

                           (掲載許可もらってます)

 

  『これがラストチャンスです!』

 

 

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                                     特別に内容を

                                少しご紹介します!

 

第1章〜筋トレを始める前に〜

「押さえておくべき4つのポイント」

 

・目標設定

 

・場所の固定

 

・現状を知る

 

・時間の固定

 

第2章〜失敗から学ぶ〜

「失敗が成功に導く」

 

・自身の体験談

 

・知識不足は損をする

 

第3章〜簡単筋トレ〜

「誰でもできる王道筋トレとは、、、」

 

・正しいやり方

 

・あなたに合ったメニューを作る

 

第4章〜時短方法〜

「効果的な驚愕の方法とは、、、」

 

・習慣化するために

 

プロテインを飲む意味とは

 

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       『受け取りは下をクリック』

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          【自己紹介】 

 

 

はじめまして!

筋トレアドバイザーをしている

きのっぺと申します。

 

 

大学生の時75キロで太っていた僕ですが

好きな人ができて、告白しました!

 

 

しかし、

結果は振られました。

 

 

その理由が

「太っているから」

でした。

 

 

これをきっかけに

ダイエットを決意しました。

 

 

ジムに通うも周りの目が気になり断念

 

 

食事制限をするも

食べるのが好きな僕は続かず

 

 

全く変わらない身体

 

 

「なにをしても変わらない」

と悩んでいました。

 

 

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      【運命の出会い】

 

 

たまたまある男の人に

居酒屋で出会いました。

 

 

その人に悩みを相談して、

教えてもらった方法は

とても簡単でした。

 

 

いざ、実践すると、

 

 

1か月でみるみる自分の身体が変わって

周りの友達から羨ましがられるように

なりました。

  

 

3か月後には見違えるほどの身体に変化!

 

 

そして、念願の彼女もできました!

 

 

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現在は自分が経験したことと

教えてもらった方法を

アレンジして、

 

 

みなさんの悩みを解決したり

痩せて筋肉をつける方法を伝授しています。

 

 

この「SimpleShift筋トレ法」を読めば

あなたも必ず痩せるように

なります!

 

 

「このまま太ったままで

人から笑われる人生

過ごしていいんですか?」

 

 

【もし、読まなかったら】

 

 

あなたは今と変わることもなく

毎日を過ごすことになります。

 

 

周りの友達は彼女と仲良く

デートしているのに

自分はひとりぼっち

 

 

「そんな毎日を送りたくない!」

「幸せになりたい!」

 

 

そう思ったあなたは絶対読むべきです。

 

 

   【なぜ、無料なのか】

 

 

それは簡単な答えです。

 

 

「僕の成功をみなさんにも掴んでほしい」

 

 

それだけです。

 

 

今まで色々嫌な思いを

された方もいるはずです。

 

 

僕の場合は振られた理由です。

 

 

今まで自分をバカにしてきた

人たちを見返したくないですか?

 

 

その為にも劇的に変わって

誰よりも幸せになりましょう!

 

 

            【さいごに】

 

 

次はあなたが

変わる番です。

 

 

受け取り方法を

しっかり読んで

マニュアルを今すぐ

受け取ってください!

 

 

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※受け取り方法について

1.下の友達追加ボタンをクリックして

公式LINEのお友達追加!

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                友だち追加

 

2.簡単なアンケートに回答して送信!

 

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3.確認後、「SimpleShift筋トレ法」を送信します!

 

 

あなたのLINE

楽しみに待っています!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

 

 

<必見>〇〇やれば効果倍増!やらなきゃ大損!

こんにちは!きのっぺです

 

 

睡眠や食事にも

気を使いトレーニングを

していると思います。

 

 

筋肉はあることを

する」か「しない」かで

大きく変わってきます!

 

 

あることをすれば

しない時と比べて

筋肉の成長率が違います!

 

 

それが、、

 

 

意識トレーニン

 

 

です!

 

 

僕も

意識トレーニングをし始めてから

筋肉のつき方が変わりました

 

 

1番驚いたのは、

効率が良くなったことです!

 

 

意識することで

鍛えている部位に

しっかりと負荷がかかり

 

 

今、効いている!

ちょっとしんどくなってきた

 

 

と思うまでが早くなりました!

 

 

つまり、短い時間回数でも

しっかりと鍛えられ効率が

上がったんです!

 

 

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効果が早く出るので

 

 

女性や友達から

 

 

なんかゴツくなった?

筋肉ついたな!

触っていい?

 

 

と声を掛けられる回数が

増えました!

 

 

それ程、即効性があります!

 

 

しかし

 

 

これを知らなければ、

 

 

いつまでたっても、

レーニングの効果は出ず、

 

 

時間だけが過ぎていきます

 

 

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そして、

 

 

彼女もできない。

女友達と遊びに行くことも

できない、

 

 

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他の人が幸せそうな姿を

見るだけの

辛い人生が待っています。

 

 

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そうならないためにも、

 

 

意識トレーニングをすれば

変わります!

 

 

意識トレーニンとは

 

 

自分が行っているトレーニングが

 

 

どこの部位を鍛えているのか

ちゃんと負荷がかかっているか

鍛えた後どうなりたいか

 

 

これらを意識することです。

 

 

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まず、どこの部位を鍛えているか

意識することでその部位の

活動活発になります!

 

 

また鍛えてる部位以外は

活動が抑制されるため、

より大きい効果が与えられます!

 

 

次に、

 

 

負荷がかかっているかを意識します。

 

 

レーニングをしていて辛い

感じたらちゃんと負荷はかかっています。

 

 

また腹筋など手を使わないレーニングは

その部位を触りながらすると

意識もそこに働き負荷がかかります!

 

 

負荷がかかれば、

しっかり鍛えることができます!

 

 

最後に、

 

 

鍛えた後どうなりたいか意識します。

 

 

目標なしでトレーニングしても

時間がかかり効率がとても悪いです。

 

 

モチベーションもなくなり、

3日坊主で終わってしまいます。

 

 

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明確な目標を立てることで

モチベーションの維持に繋がります!

 

 

このように

意識トレーニングするだけで

 

 

筋肉への効果は

何倍も変わります

 

 

これを理解したあなたは

今、筋肉のことを

考えているはずです!

 

 

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では、早速なりたい

自分を想像し

目標を立てましょう!

 

 

そして、トレーニングする際は、

意識することを忘れずに!

 

 

未来を明るく

幸せなものにしましょう!

 

 

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

飲まなきゃ雲泥の差⁉︎筋トレの効率を上げる〇〇!

こんにちは!きのっぺです

 

 

みなさんは

プロテインを飲んでいますか?

 

 

今回は筋トレにおける

プロテインの重要性について

記事を書いていきます!

 

 

プロテイン

飲む人、飲まない人

いると思いますが、

 

 

プロテイン飲みましょう!

 

 

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なぜ飲んだ方が良いかというと、

 

 

1番はエネルギーの補給です!

 

 

プロテインには筋肉をつけるために

必要なタンパク質を多量に含んでいるので

 

 

飲まないよりは

絶対に飲んだ方が

効果があります!

 

 

食事も一つのトレーニングと

前回の記事で書いたように

 

 

プロテインも食事の一つです。

 

 

せっかく頑張ってトレーニングしても

筋肉をつけるエネルギーが不足していたら

 

 

時間と労力の無駄です!

 

 

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この記事を読んで

プロテインの重要性を知ることで

あなたは、

 

 

レーニング後で疲労困憊な状態でも

プロテインを飲むことで

身体中そして筋肉に栄養が

 

 

行きわたり

超回復ができます!

 

 

また、筋肉痛のサイクルが

短くなることで、

 

 

より効率的で効果的

レーニングを行うことができ、

 

 

早く結果が現れます!

 

 

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どうせトレーニングするなら

結果が現れるのは

早いに越したことはないですよね?

 

 

しかし

 

 

プロテイン必要性

知らないまま過ごすと、

 

 

レーニングしたのに

筋肉を回復するタンパク質が

不足して、

 

 

筋肉痛が長引き

レーニングをするのが

辛くなってしまいます。

 

 

それが原因で

意欲がなくなってしまうかも、、

 

 

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レーニングはモチベーション

とても重要です!

 

 

モチベーションの維持

レーニングの継続力

つながります!

 

 

自分次第で

劇的に変わることが

できるのに、

 

 

プロテインを飲まないことで

悪循環に陥り

レーニングを妥協し、

 

 

昔の自分に逆戻り!

 

 

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そんなの嫌ですよね?

 

 

でも、大丈夫です!

 

 

この記事を読んでくれた方は

プロテインの重要性を

少しでも理解したと思います。

 

 

プロテインを飲むタイミングが

レーニング後45分以内

ベストだと言われています。

 

 

また、朝起きてから、

そして就寝30分〜1時間前

効果的です!

 

 

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なぜなら、

朝は体内の水分や栄養

枯渇していますし、

 

 

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、

この成長ホルモンはタンパク質を

吸収するのを助けてくれます

 

 

だから、

寝る前効果があります!

 

 

もうプロテインに対する

意識が変わっていると思います!

 

 

では、今すぐ

携帯で「プロテイン」と

検索してください!

 

 

種類が多いので

迷うかもしれません!

 

 

なので

僕が飲んでいるものを

お教えします!

 

 

DNS

プロテイン ホエイ100」です!

 

 

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味はチョコレートですが、

水もしくは牛乳で溶かすと

美味しくて飲みやすいです!

 

 

またタンパク質も比較的

多く含まれているので

レーニング後には、

 

 

ぴったりのプロテインです!

是非、1度飲んでみてください!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

知らなきゃ大損⁉︎トレーニング前は〇〇らを食べろ!

こんにちは!きのっぺです

 

 

日々トレーニングに励み

身体に成果が出ていると

思います。

 

 

今回はトレーニングの成果を

さらに高める食べ物について

記事を書いていきます!

 

 

まず、筋肉をつけるのに

欠かせないのが

 

 

タンパク質です!

 

 

筋肉はタンパク質から構築されているので、

筋肉を維持したり大きくするのに

タンパク質の摂取は必須です!

 

 

これは知っている方も

多いと思います。

 

 

続いて、トレーニングをするために

必要な栄養素が

 

 

炭水化物です!

 

 

炭水化物はトレーニングするときに

使われるエネルギーなので

摂取することが欠かせません!

 

 

タンパク質と炭水化物が

立派な筋肉を構成するのに

必要不可欠です!

 

 

しっかり栄養を摂取し、

レーニングすることで

効果は倍増していきます!

 

 

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しかし

 

 

今から書く内容のような

考えを持っている人は

大きな損をしています。

 

 

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炭水化物は糖質があるから

太ってしまうという考えの方が

いると思います。

 

 

僕も同じ考えでした!

 

 

炭水化物=太る

 

 

この考え方が間違いでした。

 

 

炭水化物をとらずにトレーニングをすると

筋肉を動かすための

エネルギー不足してしまいます。

 

 

不足したエネルギーを補うために

筋肉分解して

エネルギーとして使います!

 

 

つまり、

 

 

筋肉をつけるためのトレーニングが

逆に筋肉を分解しているんです。

 

 

まさに、最悪のサイクル!

 

 

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僕は知らないうちに
筋肉を失っていたんです。

 

 

せっかくの

努力も水の泡です。

 

 

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前よりも筋肉がつきにくい

「なんか小さくなった

 

 

そう感じている方は

当てはまるかもしれません!

 

 

ただし、

 

 

炭水化物は糖質です!
自分の運動量よりも摂取しすぎると
当然太ってしまいます。

 

 

僕と同じような

努力を無駄にしてほしくは

ありません!

 

 

今回、僕は

レーニング前摂取するべきもの

みなさんにお教えします!

 

 

全部で3つあります!

 

 

1.サラダチキン

 

 

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2.ゆで卵

 

 

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3.おにぎり×2

 

 

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この3つです!

 

 

サラダチキンは、

高タンパク低カロリー

 

 

筋肉をつけるには

もってこいの食べものです!

 

 

また、ゆで卵卵黄には

筋タンパク質の合成

促進する効果があり、

 

 

卵白には多量の

タンパク質が含まれているので、

 

 

ゆで卵もトレーニング前に

食べると効果的です!

 

 

最後は、おにぎりについてです!

 

 

最低でも1つは食べてください。

食べることで筋肉を分解することもなく

レーニングができます!

 

 

これらの最大の利点は

 

 

「コンビニで手に入る」です!

 

 

レーニング前に料理する時間がない

料理がそもそも苦手だ

 

 

という方でも

 

 

安くてエネルギーを補給できるので

最高の筋トレ向き食べ物です!

 

 

今すぐ、この3つをメモ

または画面をスクショしましょう!

 

 

そして、帰り道にコンビニに

寄って買ってみてください!

 

 

これからみなさんは、

レーニング前には

是非、食べましょう

 

 

食事も一つのトレーニン

 

 

ということをお忘れなく!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

一瞬で筋肉増量⁉︎運命を左右するマル秘裏技

こんにちは!きのっぺです

 

 

前回の記事で

 

 

白い服で

大きく魅せる裏技について

書きました!

 

 

デート前や誰かと会う時

 

 

少しでも大きく見えるように

筋肉を大きくしたいと思いますよね?

 

 

ですが、その日までに

 

 

成果が出なかった

満足いかない

 

 

なんてことが

あると思います!

 

 

そんな方に

必見裏技です!

 

 

これを知っていれば

 

 

会う当日でも筋肉を

一時的大きくできます!

 

 

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初対面で会う人には

第一印象がとても重要です!

 

 

そんなときに

筋肉を強調させれば、、

 

 

これからも

マッチョという

イメージがつきます!

 

 

僕もこの方法を

知ってから

 

 

誰かと会う日は

必ずやっています!

 

 

これをすると

 

 

初めて会う人でも

 

 

腕太いね!

触ってみてもいい?

 

 

など言われるのも簡単です!

 

 

しかし

 

 

この方法を知らなければ

 

 

あなたは

ありのままの姿で

 

 

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勝負しないといけません!

 

 

自分に自信のある方でも

やっておいてはありません!

 

 

ましてや

 

 

自信のない方は

やっておかないと

大恥をかいてしまうかも、、

 

 

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そんなの嫌だ

 

 

と思った方!

 

 

理解してやってください!

 

 

それは

 

 

パンプアップです!

 

 

多くの方が聞いたこと

あると思います

 

 

パンプアップとは

 

 

筋肉に負荷を

与え続けることで

 

 

筋肉中の血液、

またはリンパ液が

 

 

増加することによって

一時的筋肉

膨らむことです!

 

 

しかし、

残念なことに

 

 

パンプアップの持続時間

1時間程度です!

 

 

自分の家で誰かに

会う場合は

直前までトレーニングできます!

 

 

しかし、

 

 

外で会う場合は

レーニングはできません!

 

 

そこでお教えするのが

パームカールです!

 

 

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1.鍛えたい腕の手首を
   逆側の手のひらで押さえつけます


2.鍛えたい腕は肘から曲げて
   持ち上げます


3.逆側の手は鍛えたい腕を
   下に押し下げようとします


4.肘を曲げたらゆっくりと戻します

 

 

これは上腕二頭筋に効果があります!

 

 

この方法は

どこでもできるので

 

 

待ち合わせ時間より

少し早く行ってトイレの個室で

 

 

パンプアップができます!

 

 

せこいかもしれませんが

 

 

大きくなるのは事実です!

 

 

持続時間が短いので

考えてやりましょう!

 

 

運命の1時間です!

 

 

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その時間で

しっかりアピールして

 

 

素敵な女性をゲットしましょう!

 

 

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それでは今すぐ

 

 

パームカールをやって

どこでもパンプアップできることを

確かめてください!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〇〇でマッチョに見える?大事な日は全て〇〇にお任せ!!

こんにちは!きのっぺです

 

 

筋トレの効果がでてきて

だんだん太くなってきていると

思います!

 

 

もしかしたら

 

 

女性と遊びにいく

予定がある人も

いるんではないでしょうか!

 

 

オシャレな格好して

行くのもいいんですが

 

 

せっかく鍛えたなら

 

 

筋肉をさりげなく

アピールしてはどうですか?

 

 

ということで

 

 

今回は筋肉が際立つ

についての

記事を書いていきます!

 

 

これを知ることで

 

 

筋肉に自信がなくても

 

 

実際の筋肉量をカサ増しして

魅せることができます!

 

 

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このおかげで

早い段階でも

 

 

女性から

 

 

なんか雰囲気変わったね!

胸板厚いね!

 

 

など言われるかも、、

 

 

まさに裏技です!

 

 

レーニングをして

筋肉を増やしていないので

 

 

ずるいかもしれません!

 

 

しかし

 

 

どうしても

自分をアピールしたい日が

あるはずです!

 

 

冒頭でも書いたように

 

 

女性とデートする日、

 

 

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昔の友達と会う日など

 

 

今日だけでも、、

 

 

という時にもってこいです!

 

 

僕も知ってからは

 

 

大事な用事がある日は

必ず着ています!

 

 

それほど効果があるものです!

 

 

しかし

 

 

知らなければ

 

 

今持っている自分の

筋肉だけで勝負しなくてはなりません!

 

 

その時に

 

 

細いね!

人によっては

ぽっちゃりだね!

 

 

と言われるかもしれません!

 

 

そんなこと言われると

落ち込みますよね

 

 

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まだ、自分の筋肉が未完成の方は

是非、知ってほしいです!

 

 

その裏技とは

 

 

白い服を着る!

 

 

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です

 

 

なぜ白い服なのか?

 

 

それは

 

 

膨張色の代表がだからです!

 

 

膨張色とは

膨らんでいるかのように

思わせることができる色です!

 

 

膨張色の服を着ることで

普段よりも体を

大きく魅せることができます!

 

 

これで、

 

 

白い服で筋肉も

あるように見えます!

 

 

服で悩んでる方にとって

 

 

最高のアイテムのはずです!

 

 

今すぐ

 

 

ZOZOTOWN

「白いシャツ」で検索

してください!

 

 

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これであなたも

見せかけマッチョです!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

筋肉が減る⁉︎知らなきゃ損する〇〇状態

こんにちは!きのっぺです

 

 

前回の記事で

睡眠の重要性について

書きました!

 

 

みなさんは

 

 

筋トレをやっているのに

 

 

なぜか

 

 

最近変わってないな

筋肉ついてないな

 

 

と感じたことはありませんか?

 

 

感じたことがある方は

必見です!

 

 

ある状態で

レーニングをすると

 

 

筋肉はつかず

 

 

むしろ

 

 

筋肉が減っていくという

逆効果になるんです!

 

 

せっかく時間をかけて

筋肉をつけたのに

もったいないですよね!

 

 

逆を言えば

 

 

その状態じゃなければ

 

 

レーニングした分だけ

 

 

筋肉はしっかりついて

大きくなっていくんです!

 

 

ずばり言います!

 

 

それは

 

 

空腹状態

 

 

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です!

 

 

一番してはいけないのが

空腹時のトレーニン

 

 

なぜ空腹の状態でトレーニングを

するといけないのか説明します!

 

 

空腹時は体内の

エネルギー源不足しています!

 

 

そんな状態でトレーニングを

してしまうと

 

 

体内のエネルギー源はさらに

不足し続け、

 

 

急速に筋肉のエネルギー源を

分解し始めます!

 

 

その状態で筋トレをすると

無意識のうちに

 

 

筋肉は失われています!

 

 

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僕も食べずに筋トレをすれば

痩せるし、筋肉はつく

 

 

まさに一石二鳥

 

 

なんて思ってました。

 

 

結果として

 

 

食べずに筋トレすると

痩せはしましたが

 

 

体調を壊してしまいました

 

 

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この経験から学んだことを

みなさんにお教えします!

 

 

それは

 

 

空腹状態を作らない

 

 

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です!

 

 

少しでも

 

 

お腹空いた

 

 

と思ったら空腹の前兆サインです!

 

 

このタイミングで食べることを

お勧めします!

 

 

そうすることで

 

 

体内にはエネルギー源が

常にある状態になります!

 

 

これで筋トレはいつでも

行うことができます!

 

 

今すぐスクショ又はメモして

忘れないようにしましょう!

 

 

空腹時を作らない

 

 

これを意識して生活すれば

筋肉はどんどん

大きくなります!

 

 

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました!