知らなきゃ大損⁉︎トレーニング前は〇〇らを食べろ!

こんにちは!きのっぺです

 

 

日々トレーニングに励み

身体に成果が出ていると

思います。

 

 

今回はトレーニングの成果を

さらに高める食べ物について

記事を書いていきます!

 

 

まず、筋肉をつけるのに

欠かせないのが

 

 

タンパク質です!

 

 

筋肉はタンパク質から構築されているので、

筋肉を維持したり大きくするのに

タンパク質の摂取は必須です!

 

 

これは知っている方も

多いと思います。

 

 

続いて、トレーニングをするために

必要な栄養素が

 

 

炭水化物です!

 

 

炭水化物はトレーニングするときに

使われるエネルギーなので

摂取することが欠かせません!

 

 

タンパク質と炭水化物が

立派な筋肉を構成するのに

必要不可欠です!

 

 

しっかり栄養を摂取し、

レーニングすることで

効果は倍増していきます!

 

 

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しかし

 

 

今から書く内容のような

考えを持っている人は

大きな損をしています。

 

 

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炭水化物は糖質があるから

太ってしまうという考えの方が

いると思います。

 

 

僕も同じ考えでした!

 

 

炭水化物=太る

 

 

この考え方が間違いでした。

 

 

炭水化物をとらずにトレーニングをすると

筋肉を動かすための

エネルギー不足してしまいます。

 

 

不足したエネルギーを補うために

筋肉分解して

エネルギーとして使います!

 

 

つまり、

 

 

筋肉をつけるためのトレーニングが

逆に筋肉を分解しているんです。

 

 

まさに、最悪のサイクル!

 

 

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僕は知らないうちに
筋肉を失っていたんです。

 

 

せっかくの

努力も水の泡です。

 

 

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前よりも筋肉がつきにくい

「なんか小さくなった

 

 

そう感じている方は

当てはまるかもしれません!

 

 

ただし、

 

 

炭水化物は糖質です!
自分の運動量よりも摂取しすぎると
当然太ってしまいます。

 

 

僕と同じような

努力を無駄にしてほしくは

ありません!

 

 

今回、僕は

レーニング前摂取するべきもの

みなさんにお教えします!

 

 

全部で3つあります!

 

 

1.サラダチキン

 

 

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2.ゆで卵

 

 

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3.おにぎり×2

 

 

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この3つです!

 

 

サラダチキンは、

高タンパク低カロリー

 

 

筋肉をつけるには

もってこいの食べものです!

 

 

また、ゆで卵卵黄には

筋タンパク質の合成

促進する効果があり、

 

 

卵白には多量の

タンパク質が含まれているので、

 

 

ゆで卵もトレーニング前に

食べると効果的です!

 

 

最後は、おにぎりについてです!

 

 

最低でも1つは食べてください。

食べることで筋肉を分解することもなく

レーニングができます!

 

 

これらの最大の利点は

 

 

「コンビニで手に入る」です!

 

 

レーニング前に料理する時間がない

料理がそもそも苦手だ

 

 

という方でも

 

 

安くてエネルギーを補給できるので

最高の筋トレ向き食べ物です!

 

 

今すぐ、この3つをメモ

または画面をスクショしましょう!

 

 

そして、帰り道にコンビニに

寄って買ってみてください!

 

 

これからみなさんは、

レーニング前には

是非、食べましょう

 

 

食事も一つのトレーニン

 

 

ということをお忘れなく!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!