これであなたも逆三角形の完成!今すぐ〇〇を鍛えろ!

こんにちは!きのっぺです

 

 

ここ3回は

腕について

記事を書いてきました

 

 

今回は腕の部分の

最後になります

 

 

それは

 

 

です!

 

 

肩のメインとなる

筋肉

 

 

三角筋

 

 

今回は三角筋について

記事を書いていきます!

 

 

まず、三角筋の場所ですが

 

 

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三角筋は、盛り上がった

肩を覆っている

筋肉を指します!

 

 

この筋肉が発達することで

肩幅広くなります!

 

 

男なら誰しも憧れる

逆三角形の身体を得る上で

 

 

重要になるのが

 

 

三角筋です!

 

 

女性が求める

理想的な美しい身体を

作るためにも

 

 

欠かせない筋肉です!

 

 

綺麗な逆三角形の男に

女性は

 

 

後ろから抱きつきたい!

そっと抱きしめてほしい!

 

 

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と思うはずです!

 

 

他にも

 

 

肩こり改善の効果が

あります!

 

 

三角筋を鍛えることで

 

 

正常な血液循環を促してくれるので

肩がこりにくい身体になります!

 

 

肩こりがひどい方は

レーニングで苦痛から

 

 

解放され

 

 

理想の身体も手に入る

 

 

まさに、一石二鳥です!

 

 

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僕は、肩のでかい男に

憧れを持っていたので

 

 

必死でトレーニングしました!

 

 

ここで落とし穴が、、

 

 

三角筋は、あらゆる方向に働く

可動域の広い筋肉で

 

 

関節を守る働きもあるのです!

 

 

そんなことを知らずに

やりすぎたせいで

 

 

軽度の炎症を起こしてしまいました。

 

 

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おかげで少しの間安静、、

 

 

せっかく鍛えたのに

リセットになりました。

 

 

みなさんには同じ思いを

してほしくはないので

 

 

レーニング前と後に

ストレッチをすることを

お勧めします!

 

 

しかし

 

 

鍛えなければ

肩は大きくならず

 

 

逆三角形なんて無理でしょう!

 

 

逆三角形も各筋肉を

バランス良く鍛えることが

重要です!

 

 

バランスの悪い人に

女性は近づいてきません!

 

 

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目的を持ってトレーニングする以上

その目的を達成しなければ

 

 

時間の無駄です!

 

 

目的を達成したい!

女性とデートしたい!

 

 

純粋な気持ちがあるなら

 

 

今回お教えする

レーニングをしてください!

 

 

名前はパイクプレスです!

 

 

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三角筋をメインに鍛えれる

王道の自重トレーニングです!

 

 

1.四つん這いの形になります

 

 

2.膝は床につけず、手足で体を支える

 

 

3.お尻を高く突き上げ、足と手の幅を狭める

 

 

4.その状態で体を斜め前に下げていきます

 

 

5.限界まで下げたら、ゆっくりと戻します

 

 

意識するポイント

 

 

・背中を丸めない

 

 

・動作はゆっくりする

 

 

・身体は一直線をキープ

 

 

この動作を10回3セットしてください!

インターバルは60秒です!

 

 

インターバル中はストレッチ

してください!

 

 

僕と同じように

炎症などを起こしてほしくは

ありません

 

 

自分のペースで取り組みましょう!

 

 

そして毎日が

幸せと思える日常を

送りましょう!

 

 

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました!