自分の自信に直結!〇〇を鍛えてさりげなくアピール!

こんにちは!きのっぺです

 

 

上腕三頭筋のトレーニングは

いかがですか?

 

 

最初はしんどいと思いますが

やれば変わります

 

 

頑張って続けましょう!

 

 

前回の上腕三頭筋

腕の後ろを鍛えたので

 

 

次は立派な力こぶ

作りましょう!

 

 

その筋肉は、、

 

 

上腕二頭筋です!

 

 

やはり腕もバランスが

大切です!

 

 

腕が太くても

力こぶがないと

カッコ悪いですよね!

 

 

力こぶは筋肉の

象徴ともなるので

鍛えて損はありません!

 

 

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上腕二頭筋は肘を曲げることで

筋肉が盛り上がるので

 

 

女性の荷物を

軽々と持って上げたら

 

 

力こぶの大きさと

男らしさ全開で

 

 

モテること

間違いないです!

 

 

僕も積極的に鍛えたおかげで

半袖シャツがピチピチに!

 

 

これだけで

女性はかっこいいと

思うんです!

 

 

しかし

 

 

鍛えなけれな

二の腕ぷるんぷるんの

だらしない腕

 

 

もしくは

今にも折れてしまいそうな

細い腕のままです!

 

 

そんな男に

 

 

女性は寄って来るわけないです!

孤独のままで終わってしまいます!

 

 

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未来を変えるために

レーニングに励みましょう!

 

 

立派な力こぶを手に入れる

レーニン

 

 

それは

 

 

パームカールです!

 

 

名前のとおり

手のひらだけを使う

レーニングです!

 

 

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1.鍛えたい腕の手首を

   逆側の手のひらで押さえつけます

 

 

2.鍛えたい腕は肘から曲げて

   持ち上げます

 

 

3.逆側の手は鍛えたい腕を

   下に押し下げようとします

 

 

4.肘を曲げたらゆっくりと戻します

 

 

意識するポイント

 

 

・力加減はギリギリ持ち上げれる

    程度の力で押さえる

 

 

・戻す時のスピードも

   ゆっくりすると効果倍増します

 

 

上腕二頭筋意識する!

 

 

左右の腕で20回3セットしてください

インターバルは60秒です!

 

 

場所も時間も考えずに

鍛えることができる

最高のトレーニンです!

 

 

今すぐこの記事を

スクショしましょう!

 

 

妥協せずに

腕の前後の筋肉を

鍛えて

 

 

好きな女性を

ゲットしましょう!

 

 

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今回は以上です!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!