理想の身体を手に入れるための大事な第一歩!意外とみんなが甘くみている〇〇

こんにちは!きのっぺです!

 

 

みなさん

 

 

筋肉のつきやすい

痩せやすい

身体をご存知ですか?

 

 

体質だと思っている方

 

 

それは違います

 

 

少なくとも体質で

そのような人はいますが、、

 

 

あるものを鍛えることで

痩せやすく

筋肉のつきやすい身体になります!

 

 

ずばり、、

 

 

体幹です!

 

 

体幹という言葉を

知っている方は多いと思います

 

 

では体幹ってどこか

知っていますか?

 

 

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簡単に説明すると

胴体です!

 

 

身体の軸になるので

体幹が大事だとわかりますね

 

 

これは僕が筋トレを

始める前に聞いた話なのですが、

 

 

筋トレを教えてもらった男性に

「最初はどこを鍛えればいいですか?」

と聞きました

 

 

「逆にどこを鍛えると思う?」と

聞かれたので

 

 

(贅肉だらけのお腹だから腹筋)

(服の上からでもわかる腕、胸筋)

これが僕の考えていることでした

 

 

僕の考えを言うと

 

 

そう思う人が多い

もっと大事なことがあると

言われました

 

 

それが体幹を鍛える

 

 

でした

 

 

説明を聞いて納得しました!

それが以下の文です。

 

 

体幹って見ての通り

体の幹って書くんです

 

 

例えとして

大きな木をイメージ

してください

 

 

背が高くて

たくさんの枝が

横に広がっている木って

 

 

木の幹が太いですよね

 

 

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もし幹が細いと

根元から折れちゃいますね

 

 

これを人間の身体に置き換えて

みてください!

 

 

人間は体幹を鍛えても

決して胴体が太くはなりません

(ご安心ください)

 

 

しかし、体幹を鍛えれば

その周りに筋肉が

つきやすいというわけです!

(逆三角形の体型)

 

 

美しい体型を手に入れるためには

必要不可欠なんです!

 

 

アスリートも体幹

大事にするくらいですから

その重要性はわかります!

 

 

しかし

 

体幹を鍛えることを

怠ると、、

 

 

筋肉がつきにくい!

 

 

つまり時間を多く

費やさなければなりません

 

 

これは体幹を鍛えた時と

比べて大きな損をしています

 

 

さらに身体の左右で

筋肉バランスが悪くなる

可能性があります

 

 

成果がみられないと

筋トレって辛いですよね

そして辞めてしまいます!

 

 

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また戻っていいんですか?

 

 

せっかく頑張ろうと思うなら

 

 

男性なら

C.ロナウド選手

 

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大きな胸筋

シックスパックの腹筋

 

 

女性なら

中村アンさん

 

 

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綺麗なくびれ

細いです!

 

 

どちらも理想の体型で一位を

獲得しています!

 

 

ちゃんと鍛えて

この身体を手に入れましょう!

 

 

それでは体幹レーニングを

お教えします!

 

 

それはフロントブリッジです!

一番の基盤です!

 

 

 

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ポイントは3つ

 

 

1.身体は頭から足先まで真っ直ぐ!

  (肩や背中、お尻を丸めない)

 

 

2.お腹をへっこめる!(ドローインという)

  (意識すること)

 

 

3.なりたい自分を意識する!

 (意識することで効果UP)

 

 

このトレーニングを1分間キープで

5回しましょう!

インターバルも1分です!

 

 

毎日行ってください!

体幹継続が大事です!

 

 

5分を1回でやろうとはしないでください!

後半に綺麗なフォームでできなくなり

意味がなくなってしまいます

 

 

休憩も含めて

たったの10分の

レーニング!

 

 

体幹を鍛えるとさらにメリットが

 

 

姿勢が良くなったり

重い荷物を持てる、疲れにくくなる等

 

 

力強い男

女性からモテます!

 

 

姿勢の良くスタイルの良い女性

男性は釘付けです!

 

 

理想の身体を手に入れて

幸せになるための

第一歩です!

 

 

今すぐ

メモもしくはスクショ

しましょう!

 

 

読んでいただき

ありがとうございました!

 

 

次回もよろしくお願いします!